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liao310
LV4 路旁的落叶

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发表于 2019-4-29 15:40:59 3762 18 | 显示全部楼层 |正序浏览

^#

练出完美腹肌马甲线是每个人的梦想
这个问题讲过很多遍了：
高效率的腹肌训练首先要“调整饮食”
根据自己体脂，减脂练腹
另外，腹肌的锻炼一定是全面性的锻炼
腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌
都要充分训练到位
先来一个拉扎尔镇镇楼！

Lazar Angelov

今天这10个练腹动作
看你能做到几个了？
能做到第十个的人可不多！

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每天坚持练深蹲，只为坐上对的人

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xiake88
LV5 水面的小草

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发表于 2019-5-1 15:41:54

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小弟弟
LV5 水面的小草

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发表于 2019-5-1 14:28:24

¹⁷^#

牛逼我只能做到两三个哈哈哈哈

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liao310
LV4 路旁的落叶

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发表于 2019-5-1 13:21:19

¹⁶^#

架懂奖挥发表于 2019-5-1 08:52
第十个高难度动作

是呀，练的时候小心拉伤，先做好热身

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架懂奖挥
LV4 路旁的落叶

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发表于 2019-5-1 08:52:53

¹⁵^#

第十个高难度动作

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zl123456007
LV1 初心者

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发表于 2019-4-30 22:54:38

¹⁴^#

可以，不过目前做不动啊~

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百万年薪
LV4 路旁的落叶

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发表于 2019-4-30 22:42:57

¹³^#

一块腹肌算吗

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kenly
LV4 路旁的落叶

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发表于 2019-4-30 14:56:57

¹²^#

学不来学不来

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liao310
LV4 路旁的落叶

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发表于 2019-4-30 14:49:34

¹¹^#

ninong 发表于 2019-4-30 14:43
多谢楼主分享，收藏了，啪的愉快

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每天坚持练深蹲，只为坐上对的人

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ninong
LV1 初心者

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发表于 2019-4-30 14:43:25

¹⁰^#

多谢楼主分享，收藏了，啪的愉快

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佛照决武记
LV3 流浪的疾风

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发表于 2019-4-30 14:41:20

⁹^#

主要还是靠饮食

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