四个月，20斤。

之前试过很多的减肥方法，什么鸡胸肉、鸡肉丸，天天跑步、椭圆机，
答主意志力不行，根本坚持不下来。然后体重一直在150上下浮动，之前最瘦时145。
刚刚量了一下，130。

这四个月，没运动，没节食，炸串、烤肉该吃就吃。
但是有几个细节，和以前的生活方式很不同：

1.少吃米饭
这四个月，每周顶多吃一两次米饭，一般都是米饭配红烧肉、咖喱肥牛、红烧排骨什么的，吃很多碗、吃爽。但是平时不吃米饭。

2.零食量降低
零食，该吃还是要吃，之前就是憋太久不吃零食，然后放弃减肥后疯狂进食，体重瞬间就回来了。
这四个月，我也不去控制，很想吃时就吃。之前是闲着没事就吃，现在是很想吃时再吃，虽然没有杜绝零食，但是零食量确实降低了。

3.少喝碳酸饮料，多喝水。
之前冰箱常备肥宅水。现在很少喝了。喝水的频率也比之前高。

4.懒得吃饭时就不吃。
有时候略饿，但是又懒得做饭、不想点外卖。那就嚼几块粗粮饼干，多喝水，对付一下。

我个人的经验是，不要把减肥当成太重的负担。除非你有特殊情况，需要迅速减肥。
对于普通人来说，只有把减肥当成一个简单的事儿，你才有动力坚持下去。
虽然没有大张旗鼓去减肥，但是你每天的摄入减少了一点，天天坚持的话，总会有效果的。
我之前去练柔道，体重都没减下来，这四个月没运动，单纯调整饮食就减下来了。

我之前也看了很多经验贴，实践后发现并不适合自己。
自己做减肥餐，对我来说太麻烦了。
既然我这么懒，那就用懒人的方式减肥吧。
培养“懒得吃”这种习惯即可。
懒得吃≠绝食，只是进食量减少而已。

对了，千万别有完美主义的负罪感。比如最近减肥，吃了顿炸串就很愧疚。
愧疚啥呀，你之前天天吃炸串也没见你愧疚呀，你平时已经控制饮食了，一顿炸串还能让你胖回去吗？

总而言之，就是心态平和+持之以恒。
减肥，重在坚持。

坚持

。。。

感谢分享

减肥干嘛

向着目标前进进。。。

人生在世，该吃吃，该喝喝，只要不去在意，就瘦下来了，哈哈哈