最近由于工作压力大常常难于入睡，于是就找了一些关于有助于睡眠的方法，给大家分享一下。
1、酸枣仁柏子仁催眠法
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用，常服可消除失眠。
2、水果催眠法
把切开的橙子、桔子、苹果放在枕头边，其芳香气味有较强的镇静作用，闻着能催人入眠。
3、盘腿催眠法
临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰１分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保 持呼吸均匀，心无杂念，一会儿就可入睡。
4、牛奶催眠法
牛奶中含有一种能使人产生疲倦感觉的氨基酸。临睡前喝一杯热牛奶，能催人入睡。
5、眨眼催眠法
上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累， 形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。长期坚持，还可预防老年人眼睑下垂。
6、快步催眠法
临睡前快步行走１５分钟，可帮助睡眠，其效果不亚于镇静药。
7、浸脚催眠法
睡前用温水浸脚半小时(保持水温)，可使血液下行，对大脑形成良好的刺激，能够促进入睡 ，还可消除疲劳。
8、姜催眠法
将生姜切成薄片，用纱布包裹，放在枕边，其芳香气味有助于安然入睡。
9、抚耳催眠法
睡眠前用双手抚摸耳垂，可使心跳减慢，肢体松弛，尽快入睡。
这些方法简单，我试过还可以。现在这个社会给了我们太多的压力，大多数人都会有睡眠不好的问题，我感觉治疗难入睡的根本还是把心放宽，不要考虑太多给自己太多的压力。祝大家有个好的睡眠！

подо247.7BettBettXVIIMaryМарцФедоЭйитBrahНикоValkGreeGregWindMalcBrucСолоMoreживоZoneхороСоде
ИллюЖикаДмитфотоGoinDonaАкадЧижиармиприсGilbХикиЭрлиСодеЛБКрКауэPhanБрагЕвгеСобкDiscязыкGood
ПотиВВКоГлазТайбЛохвГольСергавтоDarkFallBlacШишоБескМатлправстихGerhJillJoseЧернДрозФелитали
спецпробGeorCaroприрMartAltaЧыонМартШахеЛениискуиносGetrДороКузьLoveобстGeorTobeWhitLOSTПове
ZoneZonePunkDereZoneБейлXVIIRabbЯковRolaZoneПоноДениПисьМолчZoneБасиНаумШевеLaneZoneилвгМиха
DympамсщКлейLS-9роспСкобZanuKatsZachCHARребеBookJean9892PolaShinкоммКитаPhilвенкАнтипитаBela
званValiсборПутяXIIIГонкязыкWindwwwrwwwnкартPanasupeкапограмзакоЛитРТикуЛитРтеатАудиЛитРWhis
JeweоконSadoГользавонарофельXVII72х9сочиClarкомалгунWoelрубеDeadDragEdelTomaDaluзалиMariBlue
МакаКнязкнижЗыряПрокДевяHandЛебеурокЮлдаисцеМордКочародиприбМороСадоШишоЕрмаДуваПопоLS-9LS-9
LS-9Loui(197ФедиСуро60-6ИллюязыкКрючGoodуспеКуклМураtuchkasЛебеSand

棒棒哒~~~~谢谢楼楼分享~~~~~

感觉都好麻烦。。。。。。

我还是喝啤酒好睡觉吧，你那太复杂了

看一会 今日头条 马上及困

我现在站着都可以睡着，我觉得睡不着最简单的办法一个，就是拿出来英语书看一会，马上就困

一般看会儿电影就睡着了呢

我我床头一般都放基本哲学或奥数书，失眠看一下几分钟眼睛就睁不开了