本周日公益瑜伽，免费为瑜伽爱好者提供一个自由练习的平台，同时在异国他乡认识更多的瑜伽爱好者。

周日上午9：30~11：00开课，欢迎大家来体验！
带课老师：Vicky老师

地 点：MAKATI  Triangle park(三角公园）
联系人：Vicky 老师（报名后请加QQ群）
参与对象：所有瑜伽爱好者，男女老少皆宜。参加活动免费。
QQ群号：432427200（MAKATI户外瑜伽公益群）

报名方式：在博牛社区网站 的热门活动中找贴子《第四期-免费瑜伽公益课火热报名中[makati]》

一、注意事项：
1 着装：瑜伽服或宽松舒适服装。
2 自备瑜伽垫、水杯等个人物品。

3 瑜伽垫购买地点参考：LANDMARK 的G层有卖，MARKATI SQUARE 附件的WALTER MATER 三楼也有卖，如果找不到地方的话可以加QQ群后联系我。

二、给予自己的瑜伽修习以下的尊重:
1．请穿着宽松、舒适、棉质的衣服(专业瑜伽服最好，希望不要露背，以防着凉) 。
2.  请早点吃早餐尽量保持至少一个小时空腹，如不能做到，请食少量流食(如有低血糖可吃少量饼干、牛奶类食物以补充血糖和热量)。
3.  如果您曾受伤，或感觉身体有任何不适，请在课前告知老师。
4．练习前请将手机调成静音。
5.  初学者跟不上老师的呼吸和速度，就按自己的呼吸去做，不要超越自己的极限。如有异样请停止练习并告知老师。
6.  练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
7.  练习完的20分钟之内不洗澡、不进食、不做剧烈运动，以免破坏体内能量的平衡。

到达三角公园后，在图片中的位置（大篷子下）见面。

小手一抖 经验到手

博牛老司机，发一贴，升三级>

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Nice

谢谢分享

感谢楼主发帖，涨知识了................633

喜欢楼主的笔风，几饱眼福，又提高写作能力，希望后续发布

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