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杨子
LV4 路旁的落叶

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TA的勋章：勋章中心

发表于 2016-8-5 21:41:11 2790 10 | 显示全部楼层 |倒序浏览

楼主

今日运动项目：1.快走30分钟；
                     2.举哑铃（减掉蝴蝶臂）20分钟，跟快走同时进行，这样可以一举两得，而且看着跑步机上面的时间，还可以让自己举起来的时间延长一些；
                     3.仰卧起坐（减掉啤酒肚）2组每组20个；
                     4.开合跳（据说可以瘦全身）2组每组50个；
                     5.登上反屈伸（据说可以瘦蝴蝶臂还可以提臀）2组每组5个；这个动作实在很考验人，没有臂力的人应该坚持不了多久。。。
                     6.平板支撑（瘦腹部，手臂）两组每组30秒，这个一定要把力量集中在腹部，多用腹部用力；
                     7.游泳40分钟；做完强烈的运动去水里泡着挺舒服的。
最后给大家分享一个微信公众号，专程是关于健身的，感兴趣的小伙伴可以扫一下二维码，或者直接搜索“love-fitness”

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TAGS 针对性

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songyi
LV5 水面的小草

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发表于 2016-8-5 21:51:35

沙发

回帖奖励 +15 博币

keep 这个软件也可以健身哦

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有一天晚上，梦一场，你白发苍苍，说带我去流浪。

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songyi
LV5 水面的小草

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发表于 2016-8-5 21:59:14

板凳

姐姐，加油哦，真心为你点赞

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hushfox
LV9 苍瀚的风云

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发表于 2016-8-5 22:38:46

地板

下载一个keep就好了或者seven

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杨子
LV4 路旁的落叶

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TA的勋章：勋章中心

发表于 2016-8-6 12:42:30

⁵^#

songyi 发表于 2016-8-5 21:51
keep 这个软件也可以健身哦

好的呢，我去看看:kiss:

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杨子
LV4 路旁的落叶

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TA的勋章：勋章中心

发表于 2016-8-6 12:42:57

⁶^#

hushfox 发表于 2016-8-5 22:38
下载一个keep就好了或者seven

O(∩_∩)O好的，我去看看哟

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gg88196
LV6 呢喃的歌声

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发表于 2016-8-6 17:33:09

⁷^#

坚持不下来

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songyi
LV5 水面的小草

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发表于 2016-8-6 19:03:14

⁸^#

杨子发表于 2016-8-6 12:42
好的呢，我去看看

:hug::hug::hug:

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有一天晚上，梦一场，你白发苍苍，说带我去流浪。

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小王子
LV6 呢喃的歌声

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TA的勋章：勋章中心

发表于 2016-8-6 20:14:51

⁹^#

songyi 发表于 2016-8-5 21:51
keep 这个软件也可以健身哦

KEEP +1

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杨子
LV4 路旁的落叶

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TA的勋章：勋章中心

发表于 2016-8-9 13:34:31

¹⁰^#

gg88196 发表于 2016-8-6 17:33
坚持不下来

:'(:'(:'(

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