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vincentjx
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TA的勋章：勋章中心

发表于 2018-4-26 15:24:35 4680 21 | 显示全部楼层 |正序浏览

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rumble
LV2 无名的过客

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发表于 2018-5-6 07:05:39

²¹^#

腹肌每周练2次就ok的有很多动作可以练看个人身体素质了

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那就这样吧。
LV4 路旁的落叶

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发表于 2018-5-6 03:43:49

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linson 发表于 2018-5-3 10:10
平板说说你们都几分钟

新手两分钟

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到头来，我不是至尊宝，也不是孙悟空。终究成了城墙下的那群人。看着别人的故事，咀嚼着自己的青春。

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linson
LV3 流浪的疾风

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发表于 2018-5-3 10:10:27

¹⁹^#

平板说说你们都几分钟

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Perfect
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发表于 2018-5-3 09:57:31

¹⁸^#

每天不是推车就是仰卧起坐，腹肌是有了，腰跟不上了。

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sa9413
LV5 水面的小草

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发表于 2018-5-2 11:31:36

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每天做活塞运动！想不出来都不行！

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t168888
LV1 初心者

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发表于 2018-5-2 00:33:50

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两坨

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牛爹地
LV2 无名的过客

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发表于 2018-5-1 22:01:27

¹⁵^#

也没什么特殊的方法，就是每天吃吃吃，最后就练出了一块腹肌来。

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eruruya
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发表于 2018-5-1 21:42:28

¹⁴^#

怎么我练半天还是一块

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addasd2
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发表于 2018-4-30 15:38:03

¹³^#

2222222

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xiaolinzi
LV6 呢喃的歌声

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发表于 2018-4-30 15:05:42

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卷腹是最有效的了，但是你光有腹肌有什么用，先练大肌群才是王道，腹肌可以在减脂的时候锻炼

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bc220220
LV4 路旁的落叶

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发表于 2018-4-30 14:36:37

¹¹^#

不推荐仰卧起坐，坐久了会伤胫，推荐上卷和下卷，然后平板，在波比跳

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]C:\Users\Administrator\Desktop

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Ex安安
LV4 路旁的落叶

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发表于 2018-4-30 14:33:01

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仰卧起坐对腹肌刺激是很小的。最初级的做作卷腹啊。坚持一天4组。1组15个。 2个月就出来一点了

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吹王之王

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vincentjx
禁止发言

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发表于 2018-4-30 11:37:52

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vincentjx
禁止发言

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发表于 2018-4-30 11:36:27

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kaishui
LV4 路旁的落叶

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发表于 2018-4-26 20:00:29

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共赢天下i 发表于 2018-4-26 19:39
看来你有点自卑呀~

不不不

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共赢天下i
LV4 路旁的落叶

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发表于 2018-4-26 19:39:41

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kaishui 发表于 2018-4-26 18:22
看成了，大家是怎么练自己的鸡肌。。。。

看来你有点自卑呀~

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捷达中菲速递，专业走KA，价格优惠

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kaishui
LV4 路旁的落叶

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发表于 2018-4-26 18:22:30

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看成了，大家是怎么练自己的鸡肌。。。。

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duke147
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发表于 2018-4-26 18:19:35

地板

staygold 发表于 2018-4-26 16:24
还有就是每天疯狂大笑，每天把肚子笑痛，第二天起来也是酸痛的这种状态，也行的 ...

怎么笑那么久啊

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staygold
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发表于 2018-4-26 16:24:39

板凳

还有就是每天疯狂大笑，每天把肚子笑痛，第二天起来也是酸痛的这种状态，也行的

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staygold
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发表于 2018-4-26 16:23:56

沙发

练腹肌，仰卧起坐吧

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