健身篇，机械锻炼了一周-菲律宾论坛，菲律宾华人论坛-博牛门户社区

长滩岛的贝壳00
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发表于 2016-7-4 20:01:19 2586 15 | 显示全部楼层 |正序浏览

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跑步四周，每周都有减脂和减总体重，只因是全身减脂，楼主发现不想减的地方也被减了，所以上周决定忍痛放弃喜欢的慢跑，做了一周的机械锻炼，担心的事也发生了，机械锻炼属于无氧运动，无氧运动增肌会更显著，结果今天测试，体重总体居然比上周长了0.4公斤

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发表于 2020-6-1 00:22:42

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发表于 2016-7-5 19:15:48

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ritianjun 发表于 2016-7-5 19:03
好吧，希望你练好身材，特别肚腩不要肥哦，小腹挺就可以了！

就是主要瘦肚子

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ritianjun
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发表于 2016-7-5 19:03:08

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长滩岛的贝壳00 发表于 2016-7-5 18:56
我在想等机械锻炼看出一定成果后，再去每周慢跑两三次，翘臀就不用了，正是肉肉太多，才要去减，也减了很 ...

好吧，希望你练好身材，特别肚腩不要肥哦，小腹挺就可以了！

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发表于 2016-7-5 18:56:41

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ritianjun 发表于 2016-7-5 18:54
建议你间歇的跑步，然后器械锻炼，拉伸。翘臀哦

我在想等机械锻炼看出一定成果后，再去每周慢跑两三次，翘臀就不用了，正是肉肉太多，才要去减，也减了很多，但是肚子还没有达到理想状态

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ritianjun
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发表于 2016-7-5 18:54:24

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建议你间歇的跑步，然后器械锻炼，拉伸。翘臀哦

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ritianjun
LV4 路旁的落叶

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发表于 2016-7-5 18:51:21

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切，现在看的是线条，谁在意你的体重。

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nbph
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发表于 2016-7-5 10:54:23

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减脂会让你更健康，虽然体重增加了一点点，腰围会变小

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flower123
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发表于 2016-7-5 10:39:26

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以前特别讨厌跑步机，但是最近居然有点喜欢跑了

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发表于 2016-7-4 22:23:50

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bin 发表于 2016-7-4 21:58
加油继续练

嗯嗯

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bin
LV5 水面的小草

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发表于 2016-7-4 21:58:50

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加油继续练

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发表于 2016-7-4 21:36:11

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ka299136 发表于 2016-7-4 21:33
好像更胖了的样子

就是重了，但是不代表胖，因为肌肉增多了

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ka299136
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发表于 2016-7-4 21:33:06

地板

好像更胖了的样子

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不以风骚惊天下，但求淫荡动世人！

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发表于 2016-7-4 21:07:53

板凳

moonoon 发表于 2016-7-4 20:46
效果不太明显呀，我健身只用跑步机。。

我也好想跑

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换一个梦
LV12 无尽的雷鸣

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发表于 2016-7-4 20:46:23

沙发

效果不太明显呀，我健身只用跑步机。。

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发表于 2016-7-4 20:10:13

楼主

过去机械锻炼的一周，肌肉长了0.7公斤，脂肪减去0.8公斤，总体长了0.4公斤

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