请大家务必仔细看完下面3点注意事项
1、活动改在室内，活动时间是早上10：00！有比之前推迟半小时，请大家留意！！
2、之前在户外活动时，很多人都是报名后不来参加，由于室内瑜伽有人数限制，避免报名不来参加导致名额浪费，
所以，从本期活动开始，所有报名人员必须先缴纳预定名额费RMB30，来练习瑜伽的伽人，练完后可退还此费用，不来参加的恕不退还！！
报名先后顺序，以交预定名额费为准，可加微信号vickymakati 预交此费用
3、地点在Washington Sycip Park 附近的Greenbelt Radissons( 106 Aguirre Street)，如果有找不到的，我们可以早上9：45~50分，约在Washington Sycip Park对面的福园餐厅门口见面，然后大家一起过去，请务必提前到达，过了9：50分，就请自己导航过去。




7月2日（本周日）的公益活动，瑜伽公开课在Greenbelt Radissons( 106 Aguirre Street)举行，欢迎各瑜伽爱好者来体验:P！

7月2日 上午：10：00~11：00开课，欢迎大家来参加！
带课老师：Vicky老师

地 点：Greenbelt Radissons( 106 Aguirre Street) 7楼

参与对象：所有瑜伽爱好者，男女老少皆宜，参加活动免费。
QQ群号：432427200（菲律宾马尼拉瑜伽群）
联系人：Vicky 老师（微信号：vickymakati，或扫下方二维码）

一、注意事项：

1 着装：瑜伽服或宽松舒适服装。

2 自备瑜伽垫、水杯等个人物品。

3 瑜伽垫购买地点参考：LANDMARK 的G层有卖，MARKATI SQUARE 附件的WALTER MATER 三楼也有卖，如果想买质量比较好的瑜伽垫，VICKY老师有帮大伙拼单从国内购货，可以来预定！

二、给予自己的瑜伽修习以下的尊重:

1．请穿着宽松、舒适、棉质的衣服(专业瑜伽服最好，希望不要露背，以防着凉) 。

2.  请早点吃早餐尽量保持至少一个小时空腹，如不能做到，请食少量流食(如有低血糖可吃少量饼干、牛奶类食物以补充血糖和热量)。

3.  如果您曾受伤，或感觉身体有任何不适，请在课前告知老师。

4．练习前请将手机调成静音。

5.  初学者跟不上老师的呼吸和速度，就按自己的呼吸去做，不要超越自己的极限。如有异样请停止练习并告知老师。

6.  练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

7.  练习完的20分钟之内不洗澡、不进食、不做剧烈运动，以免破坏体内能量的平衡。

Vicky理疗瑜伽及半永久工作室

肠胃（减肥塑形）调理，肩颈调理，孕期和产后修复调理课 正在报名中！！

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欢迎加微信（vickymakati) 联系咨询！

小手一抖 经验到手

有时间 有钱的话，我就要去参加

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