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圆圈大叔
LV14 敬畏的寂静
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TA的勋章：勋章中心
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    发表于 2025-2-9 18:59:24 10.7万 84 | 显示全部楼层 |正序浏览
    “每逢佳节胖三斤”，每年的春节过后，不少人都会有这种“幸福的烦恼”。为何每年春节都容易长胖？节后如何正确进行体重管理？来看专家怎么说。
    为何每年春节都容易长胖？
    1260
    专家介绍，这可不仅仅是因为吃得好、吃得多，是饮食、运动、作息三重因素叠加的结果。首先饮食上热量摄入相较于平时大幅增加，假期又使很多人运动量骤降，加剧了摄入热量的失衡。春节期间作息紊乱导致的“生物钟”失调影响也很大，有研究显示，作息紊乱人群的肥胖风险较常人高出30%以上。而且熬夜往往伴随夜宵摄入，也会额外增加每日总热量。
    节后如何正确进行体重管理？
    采取渐进式的方案，通过饮食结构调整、运动效能提升及生活节律优化形成协同效应。
    1260
    饮食调控方面，首先要恢复节前的规律三餐、均衡营养，避免吃高热量低营养的零食，避免在晚餐后再大量摄入夜宵等。
    运动方面，如果有运动习惯节后应尽快恢复运动，之前没有运动习惯，可以尝试渐进式运动方案，逐步增加运动量，直至达到每周150至300分钟中等强度有氧运动，加上2次至3次抗阻训练。
    1260
    生活方式方面，也要调整回节前的正常节律，避免熬夜、规律睡眠，有助于调节身体代谢和减少体重增加的风险，尽量纾解刚刚开工或开学带来的压力。

    节后, 运动, 摄入, 体重, 热量, 长胖, 作息, 正确, 春节, 饮食
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    九九红
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    TA的勋章：勋章中心
       
      发表于 2025-2-16 18:59:23
      太生气了，怎么没早点迎来这好运的蛇年！
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      LV5 水面的小草
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        发表于 2025-2-16 18:59:23
        蛇年加油，我们都期待你大展宏图！
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        suhu2016
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          发表于 2025-2-16 18:59:17
          真是被蛇年的祝福感动得痛哭流涕……
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          榨菜
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            发表于 2025-2-16 18:59:13
            蛇年加油，我们都期待你大展宏图！
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            james888
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            TA的勋章：勋章中心
               
              发表于 2025-2-16 18:59:09
              真是被蛇年的祝福感动得痛哭流涕……
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              sfl19970615
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                发表于 2025-2-16 18:59:02
                看到蛇年的祝福真是高兴！愿大家喜气洋洋！
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                网红哥
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                  发表于 2025-2-16 18:58:59
                  蛇年真是难得给力的一年，祝大家万事顺意！
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                  庸人自扰22
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                  新博币    0 提现
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                    发表于 2025-2-16 18:58:51
                    看到蛇年的祝福真是高兴！愿大家喜气洋洋！
                    个人签名


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                    3337238211@
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                      发表于 2025-2-16 18:58:47
                      看到蛇年的祝福真是高兴！愿大家喜气洋洋！
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                      WHOAMIi
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                        发表于 2025-2-16 18:58:45
                        强烈支持蛇年好运连连，福气满满！
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