慢波睡眠助预防阿尔茨海默病专家：每天最好睡7到9小时-菲律宾论坛，菲律宾华人论坛-博牛门户社区 - 博牛社区

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发表于 2024-9-11 14:36:54 1.4万 31 | 显示全部楼层 |正序浏览

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一项国际研究显示，慢波睡眠有助于清除大脑代谢废物和与阿尔茨海默病相关的蛋白质，对预防阿尔茨海默病起重要作用。专家建议健康成年人每天最好睡上7小时至9小时。

媒体报导，人的正常睡眠可分为快波睡眠和慢波睡眠，其中慢波睡眠是人体得到最充分休息的睡眠阶段，也称深度睡眠，其时间长短被认为是睡眠质量高低的决定因素。

此前研究表明，成年人慢波睡眠减少与β-淀粉样蛋白积累之间存在联系，而脑部β-淀粉样蛋白异常沉积是阿尔茨海默病的主要病理特征之一，可能引发Tau蛋白过度磷酸化、神经递质紊乱等系列反应，导致神经元受损。

新研究发现，在阿尔茨海默病的临床前阶段，即当个体尚未表现出认知症状、但病理水平已经增加并且患阿尔茨海默病的风险更高时，慢波睡眠质量较低与Tau蛋白异常积累及大脑皮层厚度降低有关，这是神经元受损的标志。这些变化在大脑的颞区尤其明显。

研究人员指出，这项研究强调了慢波睡眠在早期、临床前阶段的重要性，并表明睡眠干预，例如使用神经调节方法增强慢波睡眠，有可能作为一种预防策略，以维持和改善认知、延缓认知衰老进程。

参与该研究的立陶宛神经学家斯坦科维丘特说，慢波睡眠在记忆巩固过程中发挥着独特的影响力，因此优质的夜间休息对于记忆功能尤其重要，建议健康成年人每天最好睡足7小时至9小时。

研究论文已发表在美国学术期刊《阿尔茨海默病和痴呆症：诊断、评估和疾病监测》上。

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