你是不是总担心给人添麻烦了？


在羞愧感测验得到分数，绝对不是什麽值得骄傲的事。儘管许多题目呈现出的特质并不讨人喜欢，但无论如何，你还是要试着完全诚实地回答。毕竟你完全不用把测试结果给任何人看。


在你考虑每题陈述时，重要的是去感受你的身体，写出最先想到的任何答案，不要想太多。你的身体通常会比大脑和想法更直觉、更真实地回答问题。


我想先说，在这个测验中拿到高分，并不代表你很糟糕，而是意味着：在你的人生中，很少有人真正看见并理解你。


请先做完测验后再读结论，否则可能会影响你的成绩。



【测验方法】读完每个陈述句后，写下从 0 到 4 的数字，代表意义如下：
0：完全不符合　1：几乎不符合　2：部分符合　3：几乎符合　4：完全符合
① 当有人对我表现出强烈的兴趣时，我会认为他们之所以对我感兴趣，只是因为还没有发现我的缺点。


② 如果我问了一个大家都知道答案，而且我也应该知道答案的问题，我就会想鑽到桌子底下去。


③ 我的某些过往经历让我觉得丢脸。


④ 社交活动经常让我筋疲力尽。


⑤ 当我不知道该说什麽时，我会担心别人怎麽看待我的沉默。


⑥ 我希望有时能在社交场合更自然一些，别那麽拘谨。


⑦ 每当我误解了一个问题，而我的回答也清楚显示出我误解了时，我会感到尴尬，然后生自己的气好几天。


⑧ 如果我想对别人说些什麽，却发现没人在听，我就会感到不安，想在没人注意到的情况下逃走。


⑨ 每当对话中出现停顿，我就会开始焦虑，拼命地寻找一些东西来填补沉默。


⑩ 我身边没有任何我敢毫无保留、坦诚面对的人，可以显露出我脆弱的一面（不包含治疗师或心理师）。


⑪ 下班后去酒吧或参加派对之类的社交活动时，我都会担心自己说的话是否听起来很蠢或被误解。


⑫ 在社交场合上，我不敢说出自己的想法、情绪或愿望。


⑬ 如果我邀请对方一起做某件事却被拒绝时，我会担心他们拒绝我的原因，是因为不喜欢我。


⑭ 我必须非常用力地控制自己和情绪。


⑮ 如果我发现我跟别人讲话时，牙缝裡塞着食物残渣，接下来一整天我的情绪都会大受影响。


⑯ 当我的手颤抖时，我不想被任何人发现，会竭尽所能去隐藏。


⑰ 若临时有客人来访，而我家又髒又乱时，会让我心情不好很多天。


⑱ 当对话中出现停顿，而我又不知道该说什麽时，我会非常紧张。


⑲ 当我在工作中犯了错，我害怕别人因此看不起我。


⑳ 我常常因为担心别人怎麽看我，而羞于做我想做的事。


㉑ 我曾（或多次）担心自己会精神崩溃。


㉒ 如果有人看到我难过时颤抖的脸，我会觉得很丢脸。


㉓ 即使我说的是真话，但如果有人指称我说谎，我就会怀疑自己。


㉔ 当有人以愤怒、轻蔑或高高在上的口吻对我说话时，我不会制止他们，因为我觉得自己也许真的做错了什麽。


㉕ 当我在社交场合时，经常会感到疲倦，想要比其他人早离开。


延伸阅读：
为什麽你想选择「社交隐形」？比起孤独，社恐人更害怕负面评价




最后把数字加总起来，总分会在 0 分到 100 分之间。


一般而言，高于 70 分算高分，低于 25 分则算低分。


有 240 名丹麦人做过这个测验，平均分数是 44 分。


请注意！这只是一个测验！


单一测验永远无法完整描述一个人，因为有太多人性面向没有被考虑进去，所以可能忽略了人与人的细微差别。


此外，结果也会根据你做测验时的状态和心情而有差异，假如你今天过的很糟，或正在经历混乱期，这都会使你的得分高于正常水准。


给分数低的人
你应该以自己是个坚强的人为傲，你不是会轻易被打倒的人。


很可能在你小的时候，拥有至少有一个可以真正看见、理解你的人，并且总是用爱回应你。


若非如此，你分数低的原因，也有可能是因为你一直有在处理自己的问题，并且拥有坚固的自我意识。


给分数高的人
你不必担心得到高分，而是应该把它看做更了解自己的契机，它让你能以更有爱的目光看待自己。


你之所以会感觉活着如此辛苦，都是有理由的，但问题不在你身上——你生来就是你应该成为的那种人。


只是过去发生的事，让你对自己很没有信心。受到羞愧感束缚的生活是极其沉重的，做完测验后，我希望你感觉好多了。

你是不是总担心给人添麻烦了？


在羞愧感测验得到分数，绝对不是什麽值得骄傲的事。儘管许多题目呈现出的特质并不讨人喜欢，但无论如何，你还是要试着完全诚实地回答。毕竟你完全不用把测试结果给任何人看。


在你考虑每题陈述时，重要的是去感受你的身体，写出最先想到的任何答案，不要想太多。你的身体通常会比大脑和想法更直觉、更真实地回答问题。


我想先说，在这个测验中拿到高分，并不代表你很糟糕，而是意味着：在你的人生中，很少有人真正看见并理解你。


请先做完测验后再读结论，否则可能会影响你的成绩。



【测验方法】读完每个陈述句后，写下从 0 到 4 的数字，代表意义如下：
0：完全不符合　1：几乎不符合　2：部分符合　3：几乎符合　4：完全符合
① 当有人对我表现出强烈的兴趣时，我会认为他们之所以对我感兴趣，只是因为还没有发现我的缺点。


② 如果我问了一个大家都知道答案，而且我也应该知道答案的问题，我就会想鑽到桌子底下去。


③ 我的某些过往经历让我觉得丢脸。


④ 社交活动经常让我筋疲力尽。


⑤ 当我不知道该说什麽时，我会担心别人怎麽看待我的沉默。


⑥ 我希望有时能在社交场合更自然一些，别那麽拘谨。


⑦ 每当我误解了一个问题，而我的回答也清楚显示出我误解了时，我会感到尴尬，然后生自己的气好几天。


⑧ 如果我想对别人说些什麽，却发现没人在听，我就会感到不安，想在没人注意到的情况下逃走。


⑨ 每当对话中出现停顿，我就会开始焦虑，拼命地寻找一些东西来填补沉默。


⑩ 我身边没有任何我敢毫无保留、坦诚面对的人，可以显露出我脆弱的一面（不包含治疗师或心理师）。


⑪ 下班后去酒吧或参加派对之类的社交活动时，我都会担心自己说的话是否听起来很蠢或被误解。


⑫ 在社交场合上，我不敢说出自己的想法、情绪或愿望。


⑬ 如果我邀请对方一起做某件事却被拒绝时，我会担心他们拒绝我的原因，是因为不喜欢我。


⑭ 我必须非常用力地控制自己和情绪。


⑮ 如果我发现我跟别人讲话时，牙缝裡塞着食物残渣，接下来一整天我的情绪都会大受影响。


⑯ 当我的手颤抖时，我不想被任何人发现，会竭尽所能去隐藏。


⑰ 若临时有客人来访，而我家又髒又乱时，会让我心情不好很多天。


⑱ 当对话中出现停顿，而我又不知道该说什麽时，我会非常紧张。


⑲ 当我在工作中犯了错，我害怕别人因此看不起我。


⑳ 我常常因为担心别人怎麽看我，而羞于做我想做的事。


㉑ 我曾（或多次）担心自己会精神崩溃。


㉒ 如果有人看到我难过时颤抖的脸，我会觉得很丢脸。


㉓ 即使我说的是真话，但如果有人指称我说谎，我就会怀疑自己。


㉔ 当有人以愤怒、轻蔑或高高在上的口吻对我说话时，我不会制止他们，因为我觉得自己也许真的做错了什麽。


㉕ 当我在社交场合时，经常会感到疲倦，想要比其他人早离开。


延伸阅读：
为什麽你想选择「社交隐形」？比起孤独，社恐人更害怕负面评价




最后把数字加总起来，总分会在 0 分到 100 分之间。


一般而言，高于 70 分算高分，低于 25 分则算低分。


有 240 名丹麦人做过这个测验，平均分数是 44 分。


请注意！这只是一个测验！


单一测验永远无法完整描述一个人，因为有太多人性面向没有被考虑进去，所以可能忽略了人与人的细微差别。


此外，结果也会根据你做测验时的状态和心情而有差异，假如你今天过的很糟，或正在经历混乱期，这都会使你的得分高于正常水准。


给分数低的人
你应该以自己是个坚强的人为傲，你不是会轻易被打倒的人。


很可能在你小的时候，拥有至少有一个可以真正看见、理解你的人，并且总是用爱回应你。


若非如此，你分数低的原因，也有可能是因为你一直有在处理自己的问题，并且拥有坚固的自我意识。


给分数高的人
你不必担心得到高分，而是应该把它看做更了解自己的契机，它让你能以更有爱的目光看待自己。


你之所以会感觉活着如此辛苦，都是有理由的，但问题不在你身上——你生来就是你应该成为的那种人。


只是过去发生的事，让你对自己很没有信心。受到羞愧感束缚的生活是极其沉重的，做完测验后，我希望你感觉好多了。