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总有人说：“我劝你戒掉情绪。” 似乎有情绪都是无用的，发脾气都会坏事的，而时刻保持情绪稳定，才能算作一个合格的成年人。 可是生活往往是大道理易懂，小情绪难控。 有多少表面的情绪稳定，是内心的隐忍与压抑；有多少白天的云淡风轻，是深夜的失眠与焦虑。 生活的喜悲，没有人能全然不在意。 与其假装做一个情绪稳定的成年人，不如学会看见情绪，诚实对自己。 看到过这样一句话：“世界的模样，藏在他们的情绪里。” 有情绪好的时候，自然会有情绪不好的时候，正是因为有了甜、有了苦、有了悲、有了喜，生活才有了颜色。 电视剧《以家人之名》里有很多备受观众喜爱的角色，而他们之所以能打动人心，正是因为他们的生活里有欢乐喜悦，也有悲伤愁苦。 老好人李海潮平日里待谁都和和气气，但是会因为无意间听到二姨说教了子秋几句，而在饭桌上愁苦得喝醉酒后怒斥二姨的不是。 唐灿小时候是人人羡慕的童星，长大后却事业不顺招人奚落，因此她也养成了大大咧咧，凡事不过心的乐观性子。 但是当唐灿表白被拒时，她虽然人前表现得不甚在意，但是背地里也会心里难受，躲起来嚎啕大哭。 子秋因为从小被寄养在别人家里，所以对谁都谦卑忍让，很少有情绪，但是当他接到亲爸的电话时，会生气得狠狠摔掉手机。 很多时候不是你情绪大，是人生各有各的难。 那些让你感觉糟糕的事情，也不会因为你的假装“没关系”，就真的变成“我很好”。 坏情绪的背后，往往藏着让你害怕或愤怒的事。 其实，让事情变更糟的，或许不是心里滋生坏情绪，而是遇事时自己的无能为力和不知所措。 纪伯伦的短诗《欢乐与忧愁》里有这样一句话：“哀愁刻划在你们身上的伤痕愈深，你们就能容纳愈多的欢乐。” 知道什么使自己难过，就会更容易知道怎样让自己快乐； 明白哀愁时有多难受，就会更懂得珍惜让自己欢乐的事。 不能用简单的对和错来评判情绪，坏情绪也并不是一无是处。而情绪不好，更不是一件你必须感到抱歉的事。 电影《82年生的金智英》里有这样一个场景： 金智英带着女儿在公园里闲坐喝咖啡，却无端引来了一群上班族的非议，他们嬉笑着嘲讽金智英是“妈虫”，直言她没有收入，专靠老公。 听到这些，金智英的脸色瞬间变得十分难看，她假装没事一般站起身来推着女儿离开了公园。 自从做了全职妈妈，金智英经常会面对婆婆的刁难、路人的嘲讽、他人的苛责，一直以来她都压抑着情绪，选择忍受。 但是她不知道的是，自己因此生了病。 金智英常常会在自己情绪不好的时候，幻想出另一个人来，替自己打抱不平。 电影里的故事看似怪诞，却并非空穴来风，你一直压抑的情绪，会以另一种方式报复回你身上。 有研究表明，与情绪相关的疾病已经达到了200多种，70％以上的人还会因为情绪引起身体器官的不适。 其中，关于情绪对心脏的影响，有一位心脏专家在TED演讲中讲到： 心脏会极度敏感于我们的情绪系统变化和内心变化，某种程度上说，我们的情绪生活都会被记录在我们的心脏里。 情绪还会对人的心脏产生直接的生理影响，恐惧和悲伤甚至会造成心脏损伤。 总之，有情绪并不是一件小事，长期的坏情绪攸关生死。 让人遗憾的是，那些令人感到不舒服的情绪，往往是因为你逃避或者不愿感受的事情，事与愿违地发生了。 越是让人感到难受的情绪，越不会因为你的假装情绪稳定，而自己消失。 每一次你极度想要压抑的情绪，都是刺向你身体的尖刺。 情绪是有重量的，如果不学会释放，它就会压在你的心里，成为整日的负担，让人感到疲累不堪。 纪录片《他乡的童年里》记者在日本采访到一位感泪疗法师。 在他的课堂上，他会通过教人哭泣来舒缓自己的情绪。 有一位大学生，刚开始会觉得“哭”是一件令人羞耻的事，但是当他第一次哭出来之后，坦言感受到了一种舒服的释放。 柯灵的《香雪海·给人物以生命》里说：“笑是感情的舒展，泪是感情的净化。” 开心时笑，难过时哭，都是生命本来的样子。我们总是忘了，令自己感到难受的情绪，也需要去倾诉、去表达。 正如心理学上常说：看见即疗愈。 当我们不再对负面情绪视而不见，就是治愈自己的开始。 《吕氏春秋·至忠》里有这样一则故事： 齐王生了重病，邀请宋国的文挚来看病，本已约定好了时间，但是文挚多次逾期不往，齐王因此有些生气。 结果文挚来后，不脱鞋就登上了齐王的床，还踩着齐王的衣服，气得齐王不理他。 文挚接着对齐王口出不逊，这下齐王被激得大怒，翻起身来大骂文挚，病也就好了。 生活中，很多看起来没什么大不了的情绪，忍着忍着就成了重疾；很多不敢面对一直逃避的坏情绪，释放释放也就没事了。 情绪不好的时候，承认“我此刻不太好”，并不是一件丢脸的事。 谁都有力不从心的事情，谁都有事与愿违的时候，我们不能只选择自己期待的，而逃避不想感受的。 坏情绪来了，并不可怕！学会正视情绪，懂得自然宣泄，再糟糕的生活，都会找到出口。 樊登读书会创始人樊登说：“你不要制止和劝慰正在悲伤的人，而是让他尽情地悲伤，因为悲伤的尽头是接纳。” 能理解那些让自己感到不舒服的情绪，就是对自己最大的诚实。 这些情绪往往能教会我们拥抱自己，使我们走向更完整的道路。
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