[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]很多朋友都知道，如果想要改变讨好型人格，

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]第一步也是最重要的一步，是学会说“不”。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]这个，听起来很简单。

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]但如果你是讨好型人格，你会明白，

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]说出这个字究竟要经历多少内心的挣扎，最后依然有可能败下阵来。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]我的一个来访者，总是在上班的时候，被同事频频打扰。

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同事让她弄个发票，她立马去弄；

领导让她写个报告，她立马去查资料；

甚至邻座的同事让她帮忙取个外卖，她虽不情愿，也都去了。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]对于自己被打扰的工作，她的内心有很多愤怒，

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]但是，每次有同事发出请求，她就像被设定了程序一样，总是忍不住说“好”。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]在咨询中，我们尝试讨论，是不是可以跟同事表达，

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]“我这会儿有工作要做，一会儿再来帮你。”

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]她恨不得把这句话写在桌子上，时时提醒自己。

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]但即使这样，说出这句话，她也花了很久的时间。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]对于很多“讨好型人格”来说，说出“不”字已经是千难万难。

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]但遗憾的是，当很多讨好型人格终于学会了说“不”，他们发现自己的生活，并没有因此变得更好。

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]反而，有可能变得更糟。

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]热播剧《女心理师》中的小莫哥，就是这样一个角色。

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]小莫哥是一个“讨好”到骨子里的人——

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]同事让他买咖啡，他哪怕刚刚淋着雨到公司，也会说一句“没事，我去”；

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]同事让他帮忙写PPT，他加着班、熬着夜，也要帮对方写完；

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]就连在理发店，面对Tony老师的强力推销，小莫哥也不知道怎么拒绝，糊里糊涂地充了5000块钱的会员卡。

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]但是，小莫哥并没有因此变成一个受欢迎的人。

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]公司同事聚餐、K歌，通通不会邀请他。

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]换句话说，同事们只是使用他，却没有真正把他当朋友。

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]小莫哥觉得很困惑，找到了咨询师。

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]不出意外，咨询师教他“不用怕，要学着说不”，

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]但是，后来的故事，是小莫哥的人际关系并没有因此变得更好，反而变得更糟。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]很多朋友都知道，如果想要改变讨好型人格，

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]第一步也是最重要的一步，是学会说“不”。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]这个，听起来很简单。

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]但如果你是讨好型人格，你会明白，

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]说出这个字究竟要经历多少内心的挣扎，最后依然有可能败下阵来。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]我的一个来访者，总是在上班的时候，被同事频频打扰。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]

同事让她弄个发票，她立马去弄；

领导让她写个报告，她立马去查资料；

甚至邻座的同事让她帮忙取个外卖，她虽不情愿，也都去了。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]对于自己被打扰的工作，她的内心有很多愤怒，

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]但是，每次有同事发出请求，她就像被设定了程序一样，总是忍不住说“好”。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]在咨询中，我们尝试讨论，是不是可以跟同事表达，

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]“我这会儿有工作要做，一会儿再来帮你。”

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]她恨不得把这句话写在桌子上，时时提醒自己。

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]但即使这样，说出这句话，她也花了很久的时间。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]对于很多“讨好型人格”来说，说出“不”字已经是千难万难。

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]但遗憾的是，当很多讨好型人格终于学会了说“不”，他们发现自己的生活，并没有因此变得更好。

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]反而，有可能变得更糟。

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]小莫哥是一个“讨好”到骨子里的人——

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]同事让他买咖啡，他哪怕刚刚淋着雨到公司，也会说一句“没事，我去”；

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]同事让他帮忙写PPT，他加着班、熬着夜，也要帮对方写完；

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]就连在理发店，面对Tony老师的强力推销，小莫哥也不知道怎么拒绝，糊里糊涂地充了5000块钱的会员卡。

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]但是，小莫哥并没有因此变成一个受欢迎的人。

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]公司同事聚餐、K歌，通通不会邀请他。

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]换句话说，同事们只是使用他，却没有真正把他当朋友。

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]但是，后来的故事，是小莫哥的人际关系并没有因此变得更好，反而变得更糟。