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niuyueke
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    以每天这样的餐饮,大家的体重是一个怎么样的变化,变化的大不大,控制体重的话要多久?
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    duke147
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      不是有健身房吗?
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      西瓜0.1
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          每天这样坐,下班以后到健身房里跑20分钟,记得是持续跑20分钟,体重就不会增,不过减下来的速度很慢,一个星期休息2天也没问题;
          如果是要减脂,每天持续慢跑30-50分钟,做一下力量训练,脂肪会很快减下来。
          相信我。
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        心里只有你。

        afsdfsdf
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          神的风采
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            如何稳稳的增肥了,我是太瘦了烦恼
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            niuyueke
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              增肌吧
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              niuyueke
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                西瓜0.1 发表于 2018-5-1 18:45
                每天这样坐,下班以后到健身房里跑20分钟,记得是持续跑20分钟,体重就不会增,不过减下来的速度很慢,一 ...

                力量训练如果不取健身房的话,主要是哪些
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                西瓜0.1
                等待验证会员
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                  niuyueke 发表于 2018-5-1 21:57
                  力量训练如果不取健身房的话,主要是哪些

                    俯卧撑,卷腹运动。
                    
                    可以的话,买个哑铃,在家练手臂上的肌肉。
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                  心里只有你。

                  yy05070911
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                    干脆一条心等待上岸之后回去在减吧
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                    Perfect
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                      千篇一律的皮囊,三千一晚,有趣的灵魂,两百多斤。:(
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