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我是小帅哥
LV7 奔跑的春风
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    长期久坐、缺乏运动,不只臀部会变大,还会害小腹突出。 减重专科暨家医科医师许芷瑜提到,吃对食物有助于瘦小腹,可以选择「绿茶、奇亚籽、蓝莓、柑橘、燕麦、芦笋、鲑鱼、苦瓜、黑巧克力、洋葱」,有助于加速脂肪燃烧、还能促进新陈代谢等。

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    YouTube频道列出10种瘦小腹食物,首先是「绿茶」,含有儿茶素,帮助促进新陈代谢,加速脂肪燃烧,特别是腹部脂肪; 「奇亚籽」富含纤维和Omega-3, 帮助促进消化,维持肠道的健康; 「蓝莓」含花青素,具有很强的抗氧化,有助于减少体内发炎反应,促进脂肪分解。

    再来是富含维生素C的「柑橘」,降低压力荷尔蒙、皮质醇的水平,进而降低腹部脂肪堆积; 「燕麦」含可溶性纤维,例如β-葡聚醣,帮助降低胆固醇,并改善血糖控制; 「芦笋」有丰富的叶酸,具调节脂肪代谢、降低脂肪合成的作用; 「鲑鱼」含有Omega-3脂肪酸,有抗发炎的作用,促进脂肪氧化与分解,尤其是内脏脂肪。

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    还有苦瓜,其中的苦瓜苷能刺激胰脏分泌胰岛素,达到调节、稳定血糖的效果,进而减少体内的脂肪; 「黑巧克力」含可可碱,有助于改善体内脂肪堆积、代谢情况,同时含有多酚物质,帮助燃烧脂肪,并促进新陈代谢; 最后是洋葱,富含生物类黄酮、槲皮素,促进脂肪代谢,改善腹部脂肪堆积。

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    马尼拉番号王
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      感恩无私的分享与奉献 :)
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      HANLE
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        看到这帖子真是高兴!
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        笑颜如花0
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          太生气了,无法HOLD啦 >_<......
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          汉堡哥
          LV15 满溢的回忆
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            我只是路过打酱油的。
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            招收论坛管理小天使!飞机:@LEEsir
            三方支付,印尼,越南,泰国,香港,巴西,孟加拉等,飞机:@LEEsir

            我是小爸爸!
            LV4 路旁的落叶
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              我只是路过打酱油的。
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              Doublekill
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                无回帖,不论坛,这才是人道。
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                内涵段子总董事
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                  强烈支持楼主ing……
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                  fuckyoubb
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                    太生气了,无法HOLD啦 >_<......
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                    luyao999
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                      我只是路过打酱油的。
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