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托诺科技-微恩
LV3 流浪的疾风
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    许多人每天都有喝咖啡的习惯,甚至用来提神或促进消化,但你知道1天可以喝多少咖啡吗?这篇就来谈谈喝咖啡的6个好处,再告诉你6个正确喝法。

    喝咖啡对身体有6个好处
    根据研究指出,咖啡含有许多对人体有益的营养素,包含烟碱酸、粗纤维、单宁酸等,饮用方面对人体则有以下6个好处:

    喝咖啡好处1:提神醒脑
    咖啡中的咖啡因具有刺激中枢神经系统的作用,有助于集中注意力,使思绪清晰。

    喝咖啡好处2:促进消化
    咖啡因的另一个好处是刺激胃酸分泌,因此在饭后喝杯咖啡能帮助消化,不过建议相隔30分钟再饮用。

    喝咖啡好处3:抗氧化
    自由基是“氧”在体内进行新陈代谢后所产生的物质,也是造成人体衰老、发炎以及多种疾病的主因。咖啡含有“多酚化合物”─绿原酸,是一种天然抗氧化剂,能有效对抗自由基,避免细胞遭受侵害。

    喝咖啡好处4:维护心血管健康
    作为强力、天然的抗氧化剂,绿原酸能增进血管的内皮机能,调节血管张力,进而减少心血管疾病风险。

    喝咖啡好处5:减少体脂肪形成
    绿原酸的好处不少,除了抗氧化、维护心血管健康,还可抑制脂肪的分解与吸收,减少皮下脂肪、内脏脂肪囤积体内。

    喝咖啡好处6:预防胆结石
    喝咖啡能刺激胆囊收缩、改善胆囊黏膜功能,进而抑制胆汁中的胆固醇结晶,预防胆结石形成。


    要发挥咖啡效益 必知6个正确喝法 
    如要让上述的咖啡优点加以发挥,那么必须再了解6个正确喝法:

    咖啡正确喝法1:避免空腹饮用
    由于咖啡会刺激胃酸分泌,要是空腹喝容易伤害肠胃功能,建议吃过早餐或午餐后再饮用为佳。

    咖啡正确喝法2:记得补充水分、钙质
    咖啡有利尿作用,因此在喝咖啡之余也需适当补充水分。另一方面,咖啡因会加速钙质排出体外,导致钙流失,平日应多喝牛奶、吃小鱼干或芝麻等食物补钙。

    咖啡正确喝法3:咖啡因摄取勿过量
    就一般健康成人来说,每日咖啡因的建议摄取量为300-400毫克,若过度饮用可能造成心悸、焦虑、失眠等情况。在购买咖啡,建议要看清产品的咖啡因标示,并视个人身体情况饮用。

    咖啡正确喝法4:挑对时间喝
    研究指出,人体荷尔蒙“皮质醇(cortisol)”能使身体、大脑保持清醒,其分泌量在早上起床1小时后会开始下降,使人精神不济、感到疲累,因此最佳喝咖啡时间为起床后2-3小时。要是下午觉得昏昏欲睡,也可于吃完午餐后2-3小时饮用。

    咖啡正确喝法5:避开含铁食物
    咖啡中含有单宁酸,同属于多酚类化合物,但由于单宁酸会抑制铁质吸收,饮用时最好避开含铁的肉类或蔬菜,建议应与正餐(早餐、午餐)相隔30分钟。

    咖啡正确喝法6:与药物隔开1小时
    咖啡因容易与药物产生交互作用,恐造成心悸、晕眩、噁心、头痛等情况。如正值服药期间,喝咖啡时建议与药物隔开1小时,避免造成身体不适。



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    懵逼小白
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      真是难得给力的帖子啊。
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      xinmiao888
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        淡定,淡定,淡定……
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        你已经是个大人了

        你可以没有爱情

        但不能没有钱

        无敌小怪兽
        LV12 无尽的雷鸣
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          激动人心,无法言表!
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          lucky2016
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            看到这帖子真是高兴!
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            DeanLee
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              真是被感动的痛哭流涕……
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              Rorschach
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                感恩无私的分享与奉献 :)
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                a254828556
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                  太生气了,无法HOLD啦 >_<......
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                  lan46128
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                    无回帖,不论坛,这才是人道。
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                    风烟易冷
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                      无回帖,不论坛,这才是人道。
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