自热米饭如今在快节奏生活中备受青睐，然而，不少人对其中的米产生了疑问：它是不是假米？实际上，自热米饭里的米并非我们日常认知中的天然 “真大米”，而是经过特殊加工处理的 “再造米”。

常见的再造米类型有多种。其中一种是重组大米，它以大米为主要原料，还添加了适量食用玉米淀粉、魔芋精粉、水以及单双甘油脂肪酸酯、磷酸二氢钙等成分。

制作过程包括粉碎、挤压、蒸煮、熟化、冷却、造粒成形等复杂步骤。从外观上看，重组米的米粒均匀度高，不像天然大米有一端的胚芽缺口，而且晶莹剔透，给人一种类似塑料的质感。其口感较黏，米香味相对较淡，吃起来缺乏天然大米的嚼劲。


还有一种是先将大米煮熟后再进行快速脱水干燥处理的米。这一做法能使糊化的淀粉分子结构更加稳定，有效防止淀粉老化回生，如此一来，利用自热米饭发热包的热量就能在较短时间内将其煮熟，原理与方便面有相似之处。

另外，无菌米饭也是自热米饭米的来源之一，即先把米饭煮熟，经过杀菌处理后密封保存，食用时只需在微波炉里加热 2 - 3 分钟便可。


之所以自热米饭采用这些再造米，主要是因为如果直接使用天然大米，仅靠自热米饭发热包的热量很难将其彻底做熟。从营养层面分析，再造米在加工时，由于经过了多道工序，可能会损失一定量的 B 族维生素和部分脂溶性维生素，蛋白质类营养物质也会有所损耗，但与普通精白米相比，并没有本质上的巨大差异。

并且，如果在加工过程中添加了如富含微量元素的杂粮等其他原料，其营养成分反而可能更加全面。


虽然自热米饭中的米并非传统意义的真大米，但它本质上还是以大米为基础进行加工制作的，并且这是一种成熟的食品加工工艺。

只要是正规厂家生产的自热米饭产品，在遵循合理食用原则的情况下，通常不会对人体健康造成危害。消费者可以放心食用，同时在选择自热米饭时，关注产品的生产厂家、生产日期等信息，以保障自身的饮食安全。

太生气了，无法HOLD啦 >_<......

还是别吃这个