很多时候，我们之所以会陷入情绪的深渊，就是因为对人对事有着不切实际的期待。

过得幸福的人，都能做到既满怀希望又降低期待；做最坏的打算，做最好的准备。

一个人痛苦的根源：期待太高

心理学上有个期望理论：幸福＝效用/期望值，也就是说，期待值越低，满足感越高，就越容易获得幸福。

对生活有所期盼本没有错，但期待过高，却是痛苦的根源。

期待就像那根牵扯着我们情绪的线，容易让人变得患得患失，忧虑重重。

过多的期待，有时候就是伤害自己的武器。

《人间失格》里有一句话：“倘若没有过度的欢喜，便没有极度的悲伤。”

以确定的结果为导向开启行动，本是对的。但我们偏偏忘了，不确定性才是生活常态。

生活充满了变数，即使再努力，也总有我们控制不了的事。

强烈渴求“有可能”的好结果，势必会在“高期待”的心态中，对生活产生失望。

甚至，会在一次次的“失望”中，备受煎熬。不处处憧憬，不事事预判，时光不语，静待花开。

成年人的自律：降低期望值

学会管理预期，是每个人必经的修行。习惯用自己的想法要求别人，既为难了别人，也伤害了自己。

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