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宝妮
LV3 流浪的疾风
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    真的拒绝不了烤时蔬,好吃又方便!以后就不用愁晚饭要吃啥啦,直接安排这个哈哈


    南瓜和土豆烤完糯糯的真的很绝!还有我喜欢的虾土豆和胡萝卜可以先焯水2分钟


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    食材



    鸡胸肉1、虾仁、贝贝南瓜1、芦笋、土豆1、胡萝卜1
    做法



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    1.鸡胸肉切块,加一勺料酒、一勺蚝油、半勺老抽、一勺生抽、一勺玉米淀粉抓匀腌制30分钟

    2.虾仁加一勺料酒、少许盐和黑胡椒碎腌制一会


    3.南瓜切块、芦笋切小段、土豆胡萝卜切块,蔬菜倒一起,加适量黑胡椒碎和盐、一勺油拌匀腌制10分钟


    4.空气炸锅先放土豆、南瓜、胡萝卜,再放上鸡胸肉和虾仁,180度15分钟,翻面再烤10分钟


    5.放芦笋再烤10分钟即可!





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