瑜伽能调节全身系统、改善血液循环、促进内分泌平衡、减压养心、释放身心, 达到修心养性的目的。虽然集结了很多优点，但是还是要透过坚持不懈的练习才能让身体更健康，而初学者可以循序渐进学习，慢慢让身体习惯。

巴尔迪说：「瑜伽是一种专注于现在、与现在所感受到的协调，使自己更加有思想意识的全新过程。」

她在瑜伽教室教课有3个原则，「用心对待自己和他人」、「深化呼吸意识」、「爱自己，不评判别人价值观」。 「虽然过程比较缓慢，但当你开始对瑜珈敞开心扉时，你会发现有所改变，透过一天的运动时间，可以协调自己的情绪。」

此外，路易斯也在怀孕期间和16岁的女儿进行瑜珈练习，并得到了类似的效果，因此才决定成为瑜伽教师。

「刚开始练瑜伽的时候，我发现它对生活大小事都很有帮助，而且对所有的难题都反应过度的情况也消失了。压力减轻了很多，生活稍微好转了一些。对心灵的好处远远超过对身体的好处，变得比以前更加内省和深思熟虑，对自己、他人也产生了爱与关怀。」

瑜伽挺好的，需要坚持！