我应该算减肥半成功吧，8个月瘦了33斤，吃饭不吃米，只吃菜，然后每天跑3-5公里，5000个跳绳，如果饮食控制的好会瘦的很快，我就是饮食不怎么控制的好，同为减肥人，加油！{:3_48:}

1､多运动，可以从每天慢走开始，然后逐渐增加运动量到有氧运动，如跑步、跳绳、深蹲等，时间可以从15分钟到半小时，再到到1小时
2､不吃或少吃高糖高脂肪的食品，如奶茶、油炸食品、动物内脏等，饮食上可以多摄入高蛋白的食物，如牛肉、鸡胸肉、虾、鸡蛋白等
3､主食以粗粮为主，每次最好不超过拳头大，一开始最好吃饱，不吃饱的话，身体有肌饿感 ，会很想吃各种东西的，等身体习惯后再慢慢减成9分饱、8分饱、7分饱
4､坚持，坚持，再坚持〜

多运动是第一
第二  精神压力大  减肥就快

每天就睡4小时 瘦得快 还不用节食{:3_48:}

每天通宵，宵夜少吃，多做爱做的事。

「168间歇性断食」，作法就是一天之中16小时禁食，并将食物集中在8小时内吃完。 透过这种轻断食，让身体空腹16小时后，有机会进一步分解脂肪，进而达到减肥效果。
好处：
加速燃脂：可以帮助减重、减脂
提高新陈代谢：增加身体代谢率
增加胰岛素敏感度：帮助血糖控制

或许你可以去搜一下21天减肥法？

木有

少吃米饭和面食，有糖分的东西不吃不喝
多运动
多吃与肉类和青菜
少吃油腻的，水煮就好 168won福彩3D