“你想太多了！”

“你也太矫情了吧！”

“你怎么这么敏感？”

“别那么玻璃心……”

你是否曾被人这样评价过？

在生活中，你是否也有过类似这样的体验？

心里像装着一个放大镜，对事物的感知比其他人敏锐得多；

很在意他人的眼光，会因为别人一句话陷入自我责备中；

容易受周围环境影响，经常为一些小事而情绪低落。

如果上述场景你都经历过，那么你很可能是高敏感型人格。

1997年，美国心理学家伊莲·艾伦（Elaine Aron）博士曾提出：

“这个世界上有15%-20%的人属于高敏感人群，也就是说每5个人中就有1个人是高敏感者。”

但高敏感不是性格缺陷，而是一种难得的天赋。

豆瓣上有一个“高敏感人群”小组，聚集了四万余名成员。

小组的简介戳中了很多高敏感者的心声：

我们常被人说：你怎么这么敏感？

总能轻易察觉到生活里的细节：声音、气味、色彩、食物的品质、衣服的质感。

对外界有很强的感知力和洞察力，通常能够很快发现周围环境的异样，或是他人情绪的变化，也因此更乐于把时间花在一个人安静地独处上。

我们透过滤镜看世界，用一种更生动、更激烈的方式感受着这个世界。看见更多的丑陋，也能看见更多的美好，有更激烈的痛苦也能感受到更深邃的喜悦。

伊尔斯·桑德在《高敏感是种天赋》一书中指出：

“高度敏感型人拥有发达的神经系统，可以感知到事物细微的差别，并对信息进行深入的加工。”

高度敏感不是病，它只是一种天生特性。

在社交和外向性格备受推崇的文化中，高敏感者往往会面临很大的压力与不理解。

但心理学家荣格说：

“高敏感可以极大地丰富我们的人格特点，没有比把高敏感归为一种病理特征更离谱的事。”

研究发现，高敏感人群主要有以下几个特征：

首先，高敏感型人格对细节的感知能力强。

置身于同样的环境下，他们一般能比别人接收到更多的信息。

在家装改造节目《梦想改造家》里，设计师总能化腐朽为神奇，打造出具有人性化的房子。

正是因为设计师具有很强的感知力和洞察力。

他们能够敏锐捕捉到改造者身上的每一个细微特质，并将这些需求一个个设计进房子里。

其次，高敏感型人格具有高度的共情能力。

所谓的共情力，指的是能设身处地体验他人处境，从而感受和理解他人的能力。

高敏感型人的共情力普遍高于其他人，且更容易受到别人情绪的影响。

这种能力有时候会给他们带来明显的优势，让他们在生活中拥有良好的口碑。

但也带来了另一层困惑，就是他们容易陷入他人的消极情绪里无法自拔。

并且在反复思考这个问题上过多地耗费自己的精力，从而疲惫不堪。

最后，高敏感型人格在艺术方面有更高的天赋。

日本作家川端康成在《花未眠》里说：

“凌晨四点醒来，发现海棠未眠。

如果一朵花很美，那么有时我会不由自主地想到‘要活下去！’”

这就是具有高敏感特质的作家与普通人的区别。

他们拥有更加活跃的想象力，也有着更加丰富的内心世界。

艺术家、画家、哲学家、诗人便是高敏感人群的密集地。

他们利用对事物感知的高敏感，创造了非常人所能想象的艺术世界。

他们的敏感，变成了一幅幅精美的画作、一首首惊艳的诗歌、一篇篇脍炙人口的文学作品。

如果没有高敏感，这个世界或许会黯然失色许多。

但在生活中，高敏感族更容易心累，也更容易自卑。

高敏感型的人往往是一个完美主义者。

他们会给自己制定很高的标准，以至于对自己太过苛刻。

而高标准往往与低自尊紧密相扣，你越觉得自己不值得被爱，你越会努力去遵循一些高标准的要求，让自己可以值得被爱。

一旦发现自己的缺点就很容易产生自责或自卑的情绪。

同时，相比于一个复原力强的人来说，那些神经系统异常敏感的人总担心自己会被抛弃。

说到这里，不得不提到典型的高敏感型人格林黛玉。

她是大观园里公认的敏感多疑、多愁善感之人。

她怜惜落花而葬花，又因花联想到自己的身世处境，而伤心不已；

她听戏班子排练《牡丹亭》，心绪随着唱词大起大落，感慨到落泪；

她听到园子里的老婆子骂人，而以为是在骂自己，竟气得昏厥过去。

《葬花吟》里那句“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼”，便是她最真实的感受写照。

尽管林黛玉才华横溢，集万千宠爱于一身，她仍整日郁郁寡欢。

我们身上的每一个特点，都是一把“双刃剑”，高敏感也是一样。

就如同一块石头，放在马路上是绊脚石，如果精心雕琢也能成为上好的砚台。

当我们不再为敏感所累，而是善用自己与众不同的优势。

当我们不再耗费精力去伪装自己，变成别人眼中期待的样子。而是慢慢地将真实的自我展现出来，就会拥有全新的人生体验。

朱光潜在《给青年的十二封信》中写道：

“世间天才之所以为天才，固然由于具有伟大的创造力，而他的感受力也分外比一般人强烈。

比方诗人和艺术家，你见不到的东西他能见到，你闻不到的东西他能闻到。”

对于地球上十几亿的高敏感人群来说，你永远无法消除天生的敏感特质。

但是你可以改变自己与敏感相处的方式，感受更多、想象更多、创造更多。

1.接纳敏感的性格，肯定自己的独特

高度敏感，是一份独特的礼物，是与生俱来的天赋。

你的关注点应该是如何让你的敏感特质在生活方式、职业选择上，得到更好的发挥利用。

让你的主动选择尽可能适应你的天性，而不能强扭你的天性去适应社会的主流看法。

电影《天使爱美丽》中的艾米莉就拥有一颗细致敏感的心。

这份敏感却没有成为她的负担，反而让她更热爱生活。

花店老板笑起来会有很多眼角纹；相册簿里光头男人重复出现了12次；对面楼的小窗户里有个老头总在孤独地喝酒。

这些细微的观察，都成了她浪漫生活的灵感。

她过着精彩充盈的生活，简单的事情也能成为美妙的诗。

2.给自己独处的时间，允许生命留白

高敏感族拥有更加丰富的内在世界，他们梦想中的人生总是精彩纷呈。

他们不需要依靠别人获得快乐，相反，会因此获得自由。

当你感觉到外界刺激过多，有些难以应付。

可以尝试做一点轻松的事情，给大脑充足的时间来处理信息。

学着接受自己不是一个能量高涨的人，不喜欢肤浅的对话的事实，找到让自己最舒服的方式待着。

允许自己偶尔做一个自由而无用的灵魂。

慢慢地，你会回到属于自己的轨道上来。

回归自己的内心，不被外界的各种“声音”干扰，我们才会真正找到内心的宁静感。

内心的宁静可以带来专注，而专注是创造力的源泉。

3.摒弃完美主义，适当降低自我要求

高敏感族要想获得快乐，就要学会断舍离。

舍弃自己设置的条条框框，勇于接纳自己的性格。

如果你常常进行自我批评，就很容易陷入消极情绪的恶性循环之中。

当你即使没有实现高标准也能感觉良好的时候，才会逐渐放低追求完美的界限，变得更加轻松。

《高度敏感的力量》一书中说：

“不管你做什么，不管你怎么做，总会有人批评你的，所以，请做你想做的事，请做你自己。”

敏感的人就像寂寞的开路先锋，在“前无古人，后无来者”的情况下，踽踽独行。

有人在这条路上信心不够，自己绊倒自己；也有人在这条路上顶风而行，勇敢走出自己的路。

敏感，你的名字不叫弱者，驾驭得当反为智者。

“你想太多了！”

“你也太矫情了吧！”

“你怎么这么敏感？”

“别那么玻璃心……”

你是否曾被人这样评价过？

在生活中，你是否也有过类似这样的体验？

心里像装着一个放大镜，对事物的感知比其他人敏锐得多；

很在意他人的眼光，会因为别人一句话陷入自我责备中；

容易受周围环境影响，经常为一些小事而情绪低落。

如果上述场景你都经历过，那么你很可能是高敏感型人格。

1997年，美国心理学家伊莲·艾伦（Elaine Aron）博士曾提出：

“这个世界上有15%-20%的人属于高敏感人群，也就是说每5个人中就有1个人是高敏感者。”

但高敏感不是性格缺陷，而是一种难得的天赋。

豆瓣上有一个“高敏感人群”小组，聚集了四万余名成员。

小组的简介戳中了很多高敏感者的心声：

我们常被人说：你怎么这么敏感？

总能轻易察觉到生活里的细节：声音、气味、色彩、食物的品质、衣服的质感。

对外界有很强的感知力和洞察力，通常能够很快发现周围环境的异样，或是他人情绪的变化，也因此更乐于把时间花在一个人安静地独处上。

我们透过滤镜看世界，用一种更生动、更激烈的方式感受着这个世界。看见更多的丑陋，也能看见更多的美好，有更激烈的痛苦也能感受到更深邃的喜悦。

伊尔斯·桑德在《高敏感是种天赋》一书中指出：

“高度敏感型人拥有发达的神经系统，可以感知到事物细微的差别，并对信息进行深入的加工。”

高度敏感不是病，它只是一种天生特性。

在社交和外向性格备受推崇的文化中，高敏感者往往会面临很大的压力与不理解。

但心理学家荣格说：

“高敏感可以极大地丰富我们的人格特点，没有比把高敏感归为一种病理特征更离谱的事。”

研究发现，高敏感人群主要有以下几个特征：

首先，高敏感型人格对细节的感知能力强。

置身于同样的环境下，他们一般能比别人接收到更多的信息。

在家装改造节目《梦想改造家》里，设计师总能化腐朽为神奇，打造出具有人性化的房子。

正是因为设计师具有很强的感知力和洞察力。

他们能够敏锐捕捉到改造者身上的每一个细微特质，并将这些需求一个个设计进房子里。

其次，高敏感型人格具有高度的共情能力。

所谓的共情力，指的是能设身处地体验他人处境，从而感受和理解他人的能力。

高敏感型人的共情力普遍高于其他人，且更容易受到别人情绪的影响。

这种能力有时候会给他们带来明显的优势，让他们在生活中拥有良好的口碑。

但也带来了另一层困惑，就是他们容易陷入他人的消极情绪里无法自拔。

并且在反复思考这个问题上过多地耗费自己的精力，从而疲惫不堪。

最后，高敏感型人格在艺术方面有更高的天赋。

日本作家川端康成在《花未眠》里说：

“凌晨四点醒来，发现海棠未眠。

如果一朵花很美，那么有时我会不由自主地想到‘要活下去！’”

这就是具有高敏感特质的作家与普通人的区别。

他们拥有更加活跃的想象力，也有着更加丰富的内心世界。

艺术家、画家、哲学家、诗人便是高敏感人群的密集地。

他们利用对事物感知的高敏感，创造了非常人所能想象的艺术世界。

他们的敏感，变成了一幅幅精美的画作、一首首惊艳的诗歌、一篇篇脍炙人口的文学作品。

如果没有高敏感，这个世界或许会黯然失色许多。

但在生活中，高敏感族更容易心累，也更容易自卑。

高敏感型的人往往是一个完美主义者。

他们会给自己制定很高的标准，以至于对自己太过苛刻。

而高标准往往与低自尊紧密相扣，你越觉得自己不值得被爱，你越会努力去遵循一些高标准的要求，让自己可以值得被爱。

一旦发现自己的缺点就很容易产生自责或自卑的情绪。

同时，相比于一个复原力强的人来说，那些神经系统异常敏感的人总担心自己会被抛弃。

说到这里，不得不提到典型的高敏感型人格林黛玉。

她是大观园里公认的敏感多疑、多愁善感之人。

她怜惜落花而葬花，又因花联想到自己的身世处境，而伤心不已；

她听戏班子排练《牡丹亭》，心绪随着唱词大起大落，感慨到落泪；

她听到园子里的老婆子骂人，而以为是在骂自己，竟气得昏厥过去。

《葬花吟》里那句“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼”，便是她最真实的感受写照。

尽管林黛玉才华横溢，集万千宠爱于一身，她仍整日郁郁寡欢。

我们身上的每一个特点，都是一把“双刃剑”，高敏感也是一样。

就如同一块石头，放在马路上是绊脚石，如果精心雕琢也能成为上好的砚台。

当我们不再为敏感所累，而是善用自己与众不同的优势。

当我们不再耗费精力去伪装自己，变成别人眼中期待的样子。而是慢慢地将真实的自我展现出来，就会拥有全新的人生体验。

朱光潜在《给青年的十二封信》中写道：

“世间天才之所以为天才，固然由于具有伟大的创造力，而他的感受力也分外比一般人强烈。

比方诗人和艺术家，你见不到的东西他能见到，你闻不到的东西他能闻到。”

对于地球上十几亿的高敏感人群来说，你永远无法消除天生的敏感特质。

但是你可以改变自己与敏感相处的方式，感受更多、想象更多、创造更多。

1.接纳敏感的性格，肯定自己的独特

高度敏感，是一份独特的礼物，是与生俱来的天赋。

你的关注点应该是如何让你的敏感特质在生活方式、职业选择上，得到更好的发挥利用。

让你的主动选择尽可能适应你的天性，而不能强扭你的天性去适应社会的主流看法。

电影《天使爱美丽》中的艾米莉就拥有一颗细致敏感的心。

这份敏感却没有成为她的负担，反而让她更热爱生活。

花店老板笑起来会有很多眼角纹；相册簿里光头男人重复出现了12次；对面楼的小窗户里有个老头总在孤独地喝酒。

这些细微的观察，都成了她浪漫生活的灵感。

她过着精彩充盈的生活，简单的事情也能成为美妙的诗。

2.给自己独处的时间，允许生命留白

高敏感族拥有更加丰富的内在世界，他们梦想中的人生总是精彩纷呈。

他们不需要依靠别人获得快乐，相反，会因此获得自由。

当你感觉到外界刺激过多，有些难以应付。

可以尝试做一点轻松的事情，给大脑充足的时间来处理信息。

学着接受自己不是一个能量高涨的人，不喜欢肤浅的对话的事实，找到让自己最舒服的方式待着。

允许自己偶尔做一个自由而无用的灵魂。

慢慢地，你会回到属于自己的轨道上来。

回归自己的内心，不被外界的各种“声音”干扰，我们才会真正找到内心的宁静感。

内心的宁静可以带来专注，而专注是创造力的源泉。

3.摒弃完美主义，适当降低自我要求

高敏感族要想获得快乐，就要学会断舍离。

舍弃自己设置的条条框框，勇于接纳自己的性格。

如果你常常进行自我批评，就很容易陷入消极情绪的恶性循环之中。

当你即使没有实现高标准也能感觉良好的时候，才会逐渐放低追求完美的界限，变得更加轻松。

《高度敏感的力量》一书中说：

“不管你做什么，不管你怎么做，总会有人批评你的，所以，请做你想做的事，请做你自己。”

敏感的人就像寂寞的开路先锋，在“前无古人，后无来者”的情况下，踽踽独行。

有人在这条路上信心不够，自己绊倒自己；也有人在这条路上顶风而行，勇敢走出自己的路。

敏感，你的名字不叫弱者，驾驭得当反为智者。