菲律宾马尼拉-无论您身在何处，无论一年中的任何时间，都可能因环境中的病毒和其他微生物而患上咳嗽和流感等疾病。

咳嗽和流感看似简单的疾病，但情况可能会变得更糟，导致缺勤或上学，医疗费用增加以及将疾病传染给他人的风险。

如果这还不够令人震惊，卫生部（2014）的一项研究表明，菲律宾发病率最高的两个主要原因是呼吸道感染。

这意味着您应采取必要的措施来保护自己并防止疾病的发生或恶化。不要放松警惕，更重要的是，要确保您的免疫力在整个季节都很强！就是这样：

1.保持运动并正确饮食

根据哈佛医学的说法，提高免疫力的最自然的方法之一就是经常运动。改善心血管健康和控制体重有助于增强免疫系统的健康。

加上安全健康的饮食，可以帮助人体减少感染和疾病的侵害。食用更多必需的水果和蔬菜-急需的营养素的天然来源-并限制糖，盐和脂肪的摄入。

2.不要过度有压力

事实证明，慢性压力会损害免疫系统，一旦受到压力，就会容易患感冒和相关疾病。通过松弛反应解决此问题，松弛反应是赫伯特·本森博士开发的技术。它可以通过深呼吸，专注于呼吸并从事健康的日常活动来实现。

另一个是要有一个稳定的支持小组。根据美国心理学会的说法，社会纽带可以间接增强免疫力。

3.寻求锌！

不同的营养素可以完成特定的工作，从而发挥最佳功能。但是值得关注的一种重要营养素是锌。

根据《分子医学杂志》，锌有益于免疫力的多个方面。它可以启动免疫系统中的白细胞，诱导胶原蛋白的生成以进行组织修复，并起到有效的抗氧化剂的作用，所有这些都可以缩短疾病的发作时间。

此外，美国国立卫生研究院写道，锌“有助于免疫系统抵抗入侵的细菌和病毒。” 该研究所总结道，人们需要锌来保持健康。

4.服用止咳药

咳嗽是由病毒或细菌引起的疾病的主要症状。有一种解决咳嗽，化痰的方法，还添加了锌以帮助增强免疫力。

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Carbocisteine + Zinc（Solmux Advance）是一种止咳药，有助于从痰中咳嗽中恢复过来，同时有助于增强免疫力。建议零售价仅为每片Cap P13。  

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