2019年来到了！送旧迎新，新年新气象，新年新希望。

当然对我们中的很多人来说，这也是迎接新年愿望清单的时间，通过立下今年想要达到目标，“从新出发”。

今年你是想要身体健康，储蓄多多，培养新兴趣，还是彻底放弃什么吗？

1. 从小目标开始




设定切实可行的目标可以提高成功几率。

这并不是只让你指定短期目标，而是把你的目标作为实现长期目标的一部分。

因为在现实生活中，“改变通常发生在日积月累中，”韦恩斯坦说。

2. 目标明确

我们立下目标的时候，经常没有列出实现目标的具体执行计划。

但其实，写明具体步骤非常重要。

牛津大学教授尼尔·利维（Neil Levy）表示，“我会每周二下午和周六早上去健身房”就比“我要多去健身房”更容易落实。

这种明确、可行的措施不仅可以提高你的意识，更是可以让你明确达成目标的具体步骤。

3. 获取帮助

在实现愿望的路途上，与别人一起前行可能是一个很好的动力来源。

这可以是与朋友一起报名参加课程，或者是把你的愿望公之于众。

一旦我们将承诺公开，我们就更可能坚持下去。

4. 克服失败的阴影

当进展不太顺利的时候，可以花些时间进行重新评估。

你遇到了哪些挫折？最有效的策略是什么？最无效的策略是什么？

不如立些更加现实的愿望，不要忘记庆祝最微小的成功。

如果你想要坚持同样的愿望，为何不尝试用可以增强意志力的方式去实现呢？日常生活中细小的改变都可以帮你转到正确的方向。

如果想要更健康的饮食，你可以降低碳水化合物摄入量，用更健康的全谷物食品代替白面包和普通面食

。或者减少饱和脂肪摄入量，用营养素食棒和蔬果奶昔来代替蛋糕、薯片等零食。

5. 将新年愿望与长期目标结合






行为心理学家安妮·斯威本（Anne Swinbourne）博士认为，
最好的目标是与一系列长期计划结合在一起的，而不是那些模糊不清但又野心勃勃的。

因此，如果你有一个让你特别兴奋的新年愿望，记得从第一天起就要列好详细计划，
也不要忘记在遇到困难时求助他人。

路过

路过

恩

元旦快乐    新年顺顺利利。。。。。。