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LV9 苍瀚的风云
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    孩子吃什么才能长高?相信这个问题一直困扰着每个家长,做很多油营养的食物给孩子吃,但是好像并没有什么效果。其实在给孩子增加营养的时候,一定要先弄清楚,哪些食物对孩子的身高是有益处的?还有孩子长个必要营养有哪些?今天咱们就一起来了解一下,最易促进孩子长个的食物!
    菠菜:菠菜,菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。


    黑大豆:黑大豆,大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。


    茼蒿:茼蒿,茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。此外,营养专家还发现,茼蒿含有丰富的维生素,多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠钾等矿物质,经常食用有助于促进人体生长发育。


    南瓜:南瓜,南瓜果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需要的17种氨基酸,营养丰富又全面。此外,南瓜还是含有胡萝卜素的明星,其胡萝卜素含量为西瓜的8到20倍,是维生素A的优质来源,经常食用南瓜对孩子的生长发育有一定的辅助作用。


    沙丁鱼:沙丁鱼,沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。



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