生活中，肠道疾病几乎在每个人身上都发生过，时常有人会出现肚子不消化、便秘等症状，很多便秘的人群就是因为油腻的食物吃的太多了。我们平时要注意规律饮食，不要总是吃一些大鱼大肉，在生活中我们可以吃点粗粮便以润肠通便。
小米：小米又名粟米，性甘味平，有健脾和胃的作用，适用于反胃呕吐、及产后病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮起一层细腻的粘稠物，俗称为“米油”。而且中医认为，小米具有润肠通便的作用，对于缓解肠胃不适有好处，还可以健胃。

小麦：小麦味甘，性平微寒，有健脾益、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥食用。此外，麦麸含高膳食纤维，可以经常吃，对于预防痔疮还有便秘等情况有一定的调理的作用，还可以有预防食欲不振的作用。

苡米：苡米又名薏米，其所含的蛋白质远比米、面高，易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有益。中医认为，苡米味甘淡、性微寒，有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明，苡米有抗、增强免疫力、降血糖等功效。可以和大米一起煮粥，对于美容养颜抗皱有好处，还可以有促进食欲的作用，经常便秘的人群可以吃。

燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。燕平片可谓是“天然肠道刷洗工”，可防止便秘。

我爸妈三月份来玩的时候， 带了   图 1 的 那个 粗粮， 还有别的几个小类型。。。我也是哭笑不得， 再加上我很少在家吃， 最多煮面煮水饺。。。这个食物 我还真的不知道怎么煮呢

MC。浮生 发表于 2018-7-30 16:20
我爸妈三月份来玩的时候， 带了   图 1 的 那个 粗粮， 还有别的几个小类型。。。我也是哭笑不得， 再加上 ...

其实在我们那边，家里就是把那些粗粮放在一起煮成粥，在这边生活之后，发现也不太方便去做了

yy05070911 发表于 2018-7-31 14:19
其实在我们那边，家里就是把那些粗粮放在一起煮成粥，在这边生活之后，发现也不太方便去做了 ...

厨具 不一样？

MC。浮生 发表于 2018-7-31 18:50
厨具 不一样？

主要是炉子不一样的，这边大多数都是使用的电磁炉，家里都是用的燃气灶呢，所以有时候不好处理！