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博牛笔行天下
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    加拿大健身网红麦肯基透露,祖父已经举重了60年,如今84岁的祖父依旧热爱运动,保持每周3次做500下伏地挺身、用3次滑步机的习惯。

    此外,祖父每天还能跟80岁的祖母步行2小时,可说是相当有活力。而麦肯基也受到祖父的影响,成为一名爱运动的人。

    媒体报导,住在加拿大安大略省的麦肯基透露,祖父年轻时,甚至在举重都还没流行之前,就开始在举重了,他一生都在做体力活,还帮麦肯基翻新了房子,让孙子与曾孙可以安心地生活。

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    健身网红麦肯基(中)与祖父(右)及祖母合照。

    而祖父与祖母的行动也激发麦肯基对运动的热情,麦肯基曾是一名职业橄榄球员,30岁就已退休,但他依然保持运动习惯,通常会进行30到35分钟的锻炼,内容主要是重训和一点有氧运动。最重要的是,麦肯基会和妻子送小孩去上学后,一起打网球。

    另外,祖父与祖母的饮食习惯也很健康,祖母每天都煮饭,她通常会煮一大锅鸡肉和蔬菜咖哩,而麦肯基从来没有看过他们吃过量,而只吃需要的量。麦肯基的饮食习惯也深受他们影响,夫妻俩尽可能不碰加工食品,并记得摄取大量蛋白质、纤维和蔬菜。

    麦肯基建议大家,若想在年老时还保持充足的体力,那就从现在开始,做一些小事吧,像是散步、不吃加工食品、多喝水和充足的睡眠等。


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    iqyyy
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