说到睡眠，大家的睡眠质量怎样呢？
有的人晚上睡得很死，有的人只要有一点声音就会惊醒，
有的人打呼噜（据说露露打呼噜），有的人磨牙。
现在还有APP可以监测睡眠，还能录音（我记得有人说是录到了放P的声音哈哈哈）
还有那个快速入眠，说是哈佛大学的有效实验方法：
憋气，呼气，吸气。
我试过，建议的憋气时间太长把我给憋得清醒异常，完美。
说了辣么多我困了，其实就是想听听大家的作息啊睡眠啊什么的反馈。

那么今天的话题是：
你的睡眠质量怎么样?
你有没有什么提高睡眠质量的方法推荐？

睡前运动一下吧 前几天因为上夜班需要倒白班 总是很晚才睡 可是一运动就不一样了 洗刷完毕后 倒头就睡 感觉超级爽

天天睡五六个小时，有时候还不足五个小时，习惯就好。从来不打呼噜不磨牙。

睡眠时好时坏，有时候去游泳回来可能是累的原因，一觉到天亮。有时候就不行，才睡4,5个小时就醒了！！！

最近睡眠质量有点差呢，我的方法就是喝牛奶，蜂蜜。

小宝宝 发表于 2016-11-18 11:48
睡前运动一下吧 前几天因为上夜班需要倒白班 总是很晚才睡 可是一运动就不一样了 洗刷完毕后 倒头就睡 感觉 ...

我一睡就能睡到天亮。
中途基本吵不醒~~

千禧HR 发表于 2016-11-18 11:51
天天睡五六个小时，有时候还不足五个小时，习惯就好。从来不打呼噜不磨牙。 ...

还是要注意多休息啊，老铁~

久伴成幸° 发表于 2016-11-18 12:06
睡眠时好时坏，有时候去游泳回来可能是累的原因，一觉到天亮。有时候就不行，才睡4,5个小时就醒了！！！ ...

那还是游泳健身之后好睡点儿~

感情戏子 发表于 2016-11-18 14:05
最近睡眠质量有点差呢，我的方法就是喝牛奶，蜂蜜。

牛奶有助睡眠，大赞

我的睡眠很不好，天天做梦，睡的时间还少，好的办法就是我男朋友搂着我，就好了

诶。去年一觉最少12个小时，现在基本就是4 5个小时就醒了，想睡又怎么都睡不着·

上班想睡觉。，下班睡不着