“内卷”“躺平”“996”“牛马”“内耗”“佛系”，如今人们张口言谈，这些流行词信手拈来。它们进入社会的集体意识，说明一种疲惫感正在人群中蔓延。

具体可感的事在新闻报道里比比皆是——30多岁被辞退的大厂前员工还背着沉重的房贷，连续加班多日的年轻人猝死，小区边外卖员给保安下跪，赶路人因被扣押电动车而激动着急，上班族在路边崩溃大哭，员工因为在微信里不够及时回复而被开除。

不少人活得很紧绷、很累，充满压力，随时“破碎”；在不停工作的螺旋里，想卷卷不动，想停没法停，想逃逃不掉，持续地损耗。

不停工作，人会持续地损耗/《浪漫的体制》剧照

在高歌猛进的年代，中国人乐于以“勤劳的民族”自傲，现在，拼命工作不再被当作理所当然的美德，鼓励拼搏的企业老板在舆论里不受欢迎，更多人想听到的是：你的确不好过，今天按时下班，可以休息的，慢一点也无妨。

改变正在显而易见地发生，人们不再那么相信延迟满足，不再愿意为了营造表面和谐的人际氛围而委屈自己，不再那么乐观地大手笔花钱，因担忧滑落而努力更甚于对勤劳致富的期盼。

与此相关，被称为“低能量”的身心俱疲症状，也是很多人正共同经历的，当下的现实。有网友形象地描述了那种状态：我的身体，就像我那只剩下半格电的手机。

感到疲惫是正常的，如果看平均工作时长，中国劳动者的已经高得惊人。

国家统计局给出以下数据：2024年上半年，中国人平均每周的工作时长是48.6小时，与2023年的49小时基本相当，高于《劳动法》所规定的“周工作时长不应超过44小时”。

横向比较，2023年中国的年平均工时（2450小时）超过了35个经合组织（OECD）国家的平均值，超过其中工作时长最长的墨西哥（2207小时），也超过以勤恳敬业、超长负荷著名的亚洲国家日本（1611小时）、韩国（1872小时），更是德国（1343小时）的近两倍。

纵向去看，往前数8年，中国人的平均工作时长一直在增长，从2015年的45.5小时增加到2020年的47小时，到如今逼近49小时。

这意味着，今天的劳动者比2020年每年多工作13天，比2015年每年多工作22.75天。

2023年全球人均年实际工作时间/图源：智谷趋势

这还不是事情的全貌。

这些年来，大量工作发生了变化，劳动者的工作处境零工化、互联网化，数据不能完整反映工作和日常生活已经难以清晰切割的现实。

一方面，庞大的灵活就业人员，如外卖骑手、网约车司机、个体户从业者，据南风窗的采访调查，日工作时间普遍长达10小时以上，一周难以保证只工作五天，很多人一个月只休一两天，甚至全年无休。

灵活就业下，人们不是在工作就是在找工作，如果把找工作也算进工作时长里，那如今人的私人生活时间已经少得可怜。

另一方面，线上工作普及，无远弗届的网络将人们24小时地连接在一起，工作渗透到个人生活领域。下班时间回复微信、照常工作已经是相当多劳动者的常态，老师、中介、互联网从业者，各种需要在微信群里对接和完成工作的人深受其苦。

工作渗透到个人生活领域，会让人十分疲惫/《我的解放日志》截图

在互联网培养的工作习惯下，全天候开机，随时待命，已是默认的工作伦理，不及时回复微信，被老板视为不可忍受。而这种随时随地保持连接、不停回复消息的工作方式，非常消耗人的注意力和精力。

有工作的劳动者的工作时间很长，难以得到休息，个人的回报率却并没有显著提高，与此同时，许多人想工作却找不到工作。

按照现在国民的收入水平和生活成本，一个三口之家的家庭，只有一人工作难以承担家庭的负担，需要夫妻双方都参加工作才能负担房贷和日常开支，中国女性的高工作参与率也与这一背景有关。一旦不工作，由于相应的社会兜底机制不完善，个人和家庭很可能陷入无以为继的局面。所以很多人哪怕在自己的工作单位过得并不如意，也不敢贸然离开原有的工作和生活环境。

工作是现代劳动者生存立足的基础，一个不工作的人，不仅是没有工作的人，他没有生活来源，脱离社会组织，是国家所担忧的游离于秩序之外的、具有反社会可能性的边缘人。这意味着，工作所附加的意义远不止是挣一份或多或少的工资，它还和一个人的人生成败、道德好坏紧密关联。

对现代工作者来说，工作所附加的意义远远不止于一份工资/《装腔启示录》剧照

在过去，人们认为自己的攀升和成功是个人奋斗的结果，相信努力有用，它内化为包括“小镇做题家”们在内的不断自我鞭策的信念、习惯和行为模式。这种内在压力，可以帮助人们建立自信、获得力量感，但也会使人们在不好的时候极力地苛求自己。在增长有限、不确定性加剧的时候，为了保持原有位置和保住原有生活水平的努力，让人把更多精力用于防御和回避。

北京师范大学心理学教授王芳曾在接受南风窗采访时分析：“防御和回避并不指向希望和期待，不是让美好的事情发生，而只是不让糟糕的事情发生，所以即便防御成功了，也不会带来多少喜悦，只是如释重负的安全感而已。”

在这种心理机制下，持续努力的人像个陀螺一样不停打转，身心俱疲。

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