蛋白质呢 ？健身餐不是这么吃的
foxkingbar 发表于 2017-1-18 19:17 static/image/common/back.gif
蛋白质呢 ？健身餐不是这么吃的
两个圆鸡蛋 脱脂奶一瓶会搭一个馒头或者土司一般是早餐吃 午餐会吃饭不会很重口，公司有什么就吃什么晚餐没有主食，上午下午各一个苹果或者梨，
好好喝 发表于 2017-1-18 21:52 static/image/common/back.gif
两个圆鸡蛋 脱脂奶一瓶会搭一个馒头或者土司一般是早餐吃 午餐会吃饭不会很重口，公司有什么就吃什 ...
还行 算减肥餐。饿的时候肉类多吃点没关系。主食尽量用粗粮。土豆 玉米 红薯这些做替代。如果一天运动量低的话碳水化合物摄入控制低一点，。 我现在为了6块腹肌 在做2低一高碳的3天饮食循环法
foxkingbar 发表于 2017-1-18 23:01 static/image/common/back.gif
还行 算减肥餐。饿的时候肉类多吃点没关系。主食尽量用粗粮。土豆 玉米 红薯这些做替代。如果一天运动量 ...
脱脂大法http://www.boniu365.com//mobcent//app/data/phiz/default/06.png你好厉害。开了年准备买工具自己做吃的了，牛肉鸡胸肉全麦面包杂粮饭，不吃公司的午饭了。话说我也有坚持锻炼，但是貌似没见体重变化，感觉肉是紧了一点，但也没啥很多变化。慢跑每次5公里的样子，一周三次，两天跟着健身软件做hiit，做俯卧撑和平板支撑系列有明显的进步，但是手臂变粗了http://www.boniu365.com//mobcent//app/data/phiz/default/09.pnghttp://www.boniu365.com//mobcent//app/data/phiz/default/09.png再下去会变麒麟臂了http://www.boniu365.com//mobcent//app/data/phiz/default/00.pnghttp://www.boniu365.com//mobcent//app/data/phiz/default/00.png怎么办啊我是个妹子啊，，，，怎么办先从嘴上控制吧http://www.boniu365.com//mobcent//app/data/phiz/default/00.pnghttp://www.boniu365.com//mobcent//app/data/phiz/default/00.pnghttp://www.boniu365.com//mobcent//app/data/phiz/default/00.png
感情戏子 发表于 2017-1-18 17:59 static/image/common/back.gif
营养 健康
肠胃好哈哈
好好喝 发表于 2017-1-19 09:42 static/image/common/back.gif
脱脂大法你好厉害。开了年准备买工具自己做吃的了，牛肉鸡胸肉全麦面包杂粮饭，不吃公司的午饭了。话说 ...
我都做器械。有氧一个月做不到一次， 健身五年多了。 头像就是我最近减脂的效果，以前瞎练瞎吃。也是最近一年才学了很多。高效率的训练和合理的饮食
好好喝 发表于 2017-1-19 09:42 static/image/common/back.gif
脱脂大法你好厉害。开了年准备买工具自己做吃的了，牛肉鸡胸肉全麦面包杂粮饭，不吃公司的午饭了。话说 ...
器械训练从不分男女，。手臂变粗心理原因而已， 做器械和力量训练。脂肪会减少。肉变结实 就瘦了 皮肤也好！你要先了解正确的观念 饮食要懂训练也要知道怎么练。才会事半功倍
foxkingbar 发表于 2017-1-19 13:46 static/image/common/back.gif
器械训练从不分男女，。手臂变粗心理原因而已， 做器械和力量训练。脂肪会减少。肉变结实 就瘦了 皮肤也 ...
http://www.boniu365.com//mobcent//app/data/phiz/default/07.pnghttp://www.boniu365.com//mobcent//app/data/phiz/default/07.png帅！好身材 你好厉害(ง •̀_•́)ง 我也要努力控制控制控制http://www.boniu365.com//mobcent//app/data/phiz/default/14.png
foxkingbar 发表于 2017-1-19 13:40 static/image/common/back.gif
我都做器械。有氧一个月做不到一次， 健身五年多了。 头像就是我最近减脂的效果，以前瞎练瞎吃。也是最近 ...
因为一直都没有去过健身房，所以跑步比较多，几个月前跑800米都能让我挂掉，现在10公里也很正常，，感觉到自己有进步就很开心啦，身体好像也变好了，冬天都没有再感冒，收获还是蛮多的，要坚持下去，再专注一点，还有http://www.boniu365.com//mobcent//app/data/phiz/default/03.pnghttp://www.boniu365.com//mobcent//app/data/phiz/default/03.pnghttp://www.boniu365.com//mobcent//app/data/phiz/default/03.png你的肌肉好帅啊http://www.boniu365.com//mobcent//app/data/phiz/default/15.pnghttp://www.boniu365.com//mobcent//app/data/phiz/default/15.png嘿嘿动力动力 我也要帅起来
好好喝 发表于 2017-1-19 22:11 static/image/common/back.gif
因为一直都没有去过健身房，所以跑步比较多，几个月前跑800米都能让我挂掉，现在10公里也很正常，，感觉 ...
加油 跑步是不错可以的话做点器械或者自重训练。 http://www.boniu365.com//mobcent//app/data/phiz/default/03.png