拥有了它们，就拥有了白皙肌肤
夏天最怕的就是晒黑，尤其是女生，出门里三层外三层包着太热，就使劲往身上涂防晒，恨不得用生命防晒了，但即使这样还是抵抗不住“太阳的光辉”，只能是任由皮肤变黑白黑又变黑，难道就只有涂防晒这一条路可以走了吗？夏天再也再怕黑总不能大门不出二门不迈吧？小主们别急，我们除了防晒还是美白这条路可以走，只要我们在夏天多吃一些美白的食物抵抗黑色素，那不是另一种“防晒”吗？西红柿：西红柿，含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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大豆：大豆，含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。
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土豆：土豆，土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。
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鱼肉：鱼肉，要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了，更美白。
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牛肉：牛肉，牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。
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稳稳的！ 感谢分享 看起来好好吃的样子，在哪里呢？ 明明就是美白餐，为什么我看到肚子好饿 番茄紅了 ,医生的臉就緑了! 真的有用吗? 土豆熱量高 , 会上火!
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